Nova godina - novi planovi i divni dnevnici

Novogodišnje odluke ne uspijevaju uvijek. Nekoliko je razloga za to:

• Loša intrinzična motivacija: novogodišnje odluke uglavnom se temelje na onome što bismo trebali učiniti, a ne na onome što želimo učiniti.
• Ciljevi nemaju plan: Našim novogodišnjim odlukama često nedostaje plan ili sustav za njihovo ostvarenje. Drugim riječima, nedostaje nam plan koji bi nas doveo do našeg cilja.
• Mnogo odluka odjednom: Počnite vježbati. Prestati pušiti. Zovi moju mamu češće. Jedi zdravo. Troši manje. Počnite razvrstavati otpad... Težina većeg broja obaveza nego što možemo podnijeti je vrlo demotivirajuća i stresna.

Novogodišnje odluke su jednostavno neučinkovite. Ako stvarno želite nešto promijeniti u svom životu, ne treba vam datum u kalendaru. Jednostavno počnite u bilo koje doba godine i radite promjene prvenstveno zbog sebe, a ne zbog onih oko vas. Vidjet ćete da ćete biti puno bolji.

Pogled na prazan dnevnik ili planer može biti zastrašujući. Radni termini, liječnici i plaćanje računa mogli bi vam pasti na pamet. Zbog toga je još važnije popuniti praznine ugodnim aktivnostima.

Prvo, isplanirajte odmore, vikende u vikendici, vino s prijateljem i druge aktivnosti u kojima uživate i želite ih više raditi u novoj godini. Isplanirajte neke od njih odmah na početku godine kako biste godinu započeli u dobrom raspoloženju. Nakon toga zabilježite u svoj rokovnik ili planer manje ugodne obveze.

Bez obzira jesu li vaši ciljevi karijera, osobni ciljevi, zdravlje ili čak putovanje, SMART principi će vam dobro doći. Vaše ciljeve učinit će specifičnima, mjerljivima, ostvarivima, relevantnima i vremenski ograničenima. Konkretni primjeri:

• Zamijenite cilj: "Želim smršavjeti" sa "Smršavit ću 5 kg do kraja 2025."
• Cilj: "Više ću hodati" zamijenite cilj: "Svake ću srijede hodati na posao."
• Cilj: "Manje ću biti na društvenim mrežama" zamijenite s ciljem: "Bit ću na društvenim mrežama ne više od 2 sata svaki dan. "

Tako će vaši ciljevi biti jasniji i lakše ih je postići.

Malo ljudi ima vremena za vođenje dnevnika u ova užurbana vremena. Ipak, mogu nam pomoći da se osjećamo bolje, jer pomoću njih možemo obraditi svoje misli i emocije i osvrnuti se na ono što smo doživjeli ili postigli. Svaki neugodan zadatak u kojem imamo potpunu "kvačicu" može biti vrlo ispunjavajući.

To je jedna do tri rečenice svaki dan. Zapišite što ili tko vas je danas razveselio (slobodno napravite kompletnu sitnicu, npr. kolega mi je skuhao kavu), čemu se veselite ili o čemu ste sanjali. Sve će to biti kao melem za vaš um.

Kakvi god bili vaši snovi i planovi, dok ih ne krenete ostvariti, oni su samo riječi na papiru. Nisi sam. Ponekad su naše želje vrlo apstraktne i teško ih je dokučiti, a još ih je teže pretvoriti u stvarnost. Pogotovo ako jednostavno želite biti sretni, zdravi i bogati.

Odličan alat može biti san i želja ploča. Ukrasite ga isječcima iz časopisa, fotografijama, slikama ili citatima koji predstavljaju vaše snove i ciljeve. Držeći ih svaki dan na vidiku, bit ćete motiviraniji i odlučniji da ih ostvarite. Želite zaraditi više novca u 2025.? Napravite bilješku od papira i napišite određeni iznos na njoj. Želite li više putovati? Stavite slike određenih mjesta koja želite posjetiti na oglasnu ploču.